콜레스테롤 정상 수치 및 관리 방법

콜레스테롤 정상수치에 대하여서 확인해 보도록 하겠습니다. 콜레스테롤은 혈액 내에 생존하는 지방 성분으로, 우리 몸 내부에서 여러 가지 역할을 실천합니다. 그리하나 심한 콜레스테롤 섭취는 심혈관 질환의 위험을 올릴 수 있다고 합니다. 콜레스테롤 정상수치를 알아두면 과격한 건강 문제를 방지할 수 있다고 합니다.

 

콜레스테롤의 종류

우리 체내에서는 전형적으로 '총 콜레스테롤'과 'LDL 콜레스테롤', 'HDL 콜레스테롤' 등의 세 가지 종류의 콜레스테롤을 측정합니다. 총콜레스테롤은 혈액 내의 모든 콜레스테롤 농도를 의미해요. LDL 콜레스테롤은 '나쁜 콜레스테롤'로 알려져 있으며, 혈관 벽에 콜레스테롤을 쌓아 동맥경화를 촉발합니다. 반면 HDL 콜레스테롤은 '좋은 콜레스테롤'이라고 명명되며, 동맥경화를 방지하고 혈관을 완제하는 역할을 하고요.

 

콜레스테롤 정상수치

콜레스테롤 정상수치는 성별과 연령에 따라 약간 차이가 있을 수 있다고 합니다. 공통적으로 총 콜레스테롤 수치는 200mg/dL 미만이어야 하고요. 그리고 LDL 콜레스테롤은 130mg/dL 미만으로 유지되어야 하고요. HDL 콜레스테롤은 남성의 경우 40mg/dL 이상, 여성은 50mg/dL 이상을 계속해야 하고요. 콜레스테롤 감소를 위해 정진하는 사람의 경우 LDL 콜레스테롤을 100mg/dL 이하로 보전하는 것이 권장된다 하였습니다.

 

콜레스테롤 관리 방법

콜레스테롤 수치를 정상수치로 유지하기 위하여서는 건강한 식단과 생활 습관이 필요하죠. 미리감치 식단에서 포화지방과 트랜스지방의 섭취를 억제하고, 단일 불포화지방과 대량의 식이섬유를 함유하는 식품을 섭취해야 하고요. 때맞은 운동도 귀중한 역할을 하고요. 유산소 운동과 저항 운동이 콜레스테롤 수치를 고쳐주는 데 도움이 된다 하였습니다. 또한 금연, 중독적인 음주를 자제하고, 스트레스를 도맡는 것도 콜레스테롤 관리에 도움이 되기도 합니다.

 

콜레스테롤이란 우리 몸속에서 생명을 계속하는 것에 대해서 값진 성분이고요. 그렇지마는 너무한 콜레스테롤 섭취는 심혈관 질환의 원인이 될 수 있다고 합니다. 콜레스테롤 정상수치를 제대로 알아두고 건강한 생활 습관을 보전함으로써 격렬한 건강 문제를 방지할 수 있다고 합니다. 콜레스테롤 정상수치에 대하여서 알아보았습니다.

 

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